Ders Tipleri
CANLI
Sabah Pilatesi
EDA HOCA · MAT · 30 DK · TÜM SEVİYELER
Omurga, nefes ve kontrol: güne salon disipliniyle başlayın.
Akşam Yoga Akışı
VİNYASA · 45 DK · ORTA
Gün sonunda toparlanma: akışkan seriler, derin nefes.
CANLI
Canlı PT
GÖKHAN HOCA · 50 DK · İLERİ
Soru-cevaplı fonksiyonel kuvvet: form düzeltmeleri canlı yayında.
Pelvik Taban ve Kegel
EDA HOCA · 25 DK · TÜM SEVİYELER
Sağlıklı yaşam serisi: sessiz ama en temel kuvvet.
Sporcular için Esneklik
TOPARLANMA · 35 DK · BAŞLANGIÇ
Yarış sonrası rutin: kasları suya bırakır gibi.
SPX Hazırlık Kampı
GÖKHAN HOCA · 40 DK · SPX
Yarışa giden haftalar için programlı yüklenme.
Haftalık Canlı Program
| Gün · Saat | Ders | Seviye |
|---|---|---|
| PZT–CUM 07:30 | Sabah Pilatesi — Eda Hoca mat · 30 dk | TÜM SEVİYELER |
| SAL 19:30 | Akşam Yoga Akışı vinyasa · 45 dk | ORTA |
| ÇAR 20:00 | Canlı PT — Gökhan Hoca fonksiyonel kuvvet · soru-cevaplı · 50 dk | İLERİ |
| PER 19:30 | Sporcular için Esneklik toparlanma · 35 dk | BAŞLANGIÇ |
| CUM 08:15 | Pelvik Taban ve Kegel — Eda Hoca sağlıklı yaşam serisi · 25 dk | TÜM SEVİYELER |
| CMT 10:00 | SPX Hazırlık Kampı — Gökhan Hoca haftalık program · 40 dk | SPX |
Program lansman dönemi taslağıdır; saatler ilk yayın haftasında kesinleşir.
Eğitmen Kadrosu
Dersler Eda Hoca (pilates, pelvik taban ve sağlıklı yaşam serileri) ve Gökhan Hoca (fonksiyonel kuvvet ve canlı PT) ile, turnuva yayınlarındaki rejiyle çekilir. Tekrarlar Keşfet'te "Antrenman" etiketiyle arşivlenir.